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Veganer Kürbisnudeln

Veganer Kürbisnudeln für einen gemütlichen Abend

Diese veganen Kürbisnudeln sind eine cremige Kombination aus Kürbispüree und Kokosmilch, perfekt für einen gemütlichen Abend im Herbst.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Herbstküche, Vegan
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta jede gewünschte Pastaart
Für die Sauce
  • 2 EL Olivenöl zum Sautieren
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 2 Zehen Knoblauch gewürfelt, frisch
  • 400 g Kürbispüree oder frischen gekochten Kürbis
  • 400 ml Kokosmilch Vollfett für besten Geschmack
  • nutritional_flavor_data Nährhefe für käsigen Geschmack
  • 1 TL Getrockneter Salbei oder frischer Salbei
  • 1 TL Gemahlene Muskatnuss für intensives Aroma
  • nach Geschmack Salz und Pfeffer für die Würze
  • 150 g Spinat grob gehackt
  • 1 EL Frische Petersilie zum Garnieren
  • optional Vegane Parmesan-Käse für zusätzlichen Geschmack

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Siebschüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Kochen Sie die Pasta in einem großen Topf mit gesalzenem Wasser gemäß den Anweisungen auf der Verpackung, bis sie al dente ist (ca. 8-10 Minuten). Rühren Sie gelegentlich, um ein Verkleben zu vermeiden. Sobald die Pasta fertig ist, gießen Sie sie in ein Sieb ab und stellen Sie sie beiseite.
  2. Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwa 2 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie die fein gehackte Zwiebel hinzu und sautieren Sie sie für etwa 5 Minuten, bis sie weich und durchsichtig ist.
  3. Geben Sie den gewürfelten Knoblauch in die Pfanne und braten Sie ihn etwa 1 Minute lang an, bis er aromatisch ist.
  4. Fügen Sie das Kürbispüree, die Kokosmilch, die Nährhefe, den getrockneten Salbei, die gemahlene Muskatnuss sowie Salz und Pfeffer in die Pfanne hinzu.
  5. Lassen Sie die Sauce für weitere 5 Minuten köcheln, damit sie leicht eindickt.
  6. Fügen Sie den grob gehackten Spinat in die Sauce und kochen Sie ihn für 2-3 Minuten, bis er verwelkt ist.
  7. Schmecken Sie die Sauce ab und passen Sie die Gewürze nach Belieben an.
  8. Fügen Sie die abgetropfte Pasta zur Sauce in die Pfanne hinzu und werfen Sie alles vorsichtig zusammen.
  9. Servieren Sie die veganen Kürbisnudeln in vorgewärmten Schalen und garnieren Sie sie mit frisch gehackter Petersilie und optional mit veganem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 60gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Notes

Diese veganen Kürbisnudeln sind eine tolle Wahl für ein einfaches und leckeres Abendessen.

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