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Veganer Süßkartoffeleintopf

Veganer Süßkartoffeleintopf für gemütliche Abende

Ein herzhaftes, nahrhaftes und einfach zuzubereitendes Rezept für einen veganen Süßkartoffeleintopf, perfekt für gemütliche Abende.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Suppe
Cuisine: Vegan
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Eintopf
  • 2 EL Natives Olivenöl Extra Alternativ ungesalzene Butter oder Kokosöl
  • 1 Zwiebel Weiß, gelb oder rot
  • 2 Stängel Sellerie Fein gewürfelt
  • 2 Karotten Geschält und klein geschnitten
  • 2 Zehen Knoblauch Frisch, gehackt
  • 1 TL Frischer Thymian Oder getrockneter Thymian
  • 1 Dose Bio-Weiße Bohnen Abgetropft und gewaschen
  • 2 Süßkartoffeln In Würfel schneiden
  • 2 Russische oder Yukon-Kartoffeln Oder Baby-Cremekartoffeln
  • 2 EL Bio-Tomatenmark Unverzichtbar für die Tiefe
  • 2 EL Bio-Weizenmehl Oder glutenfreie Alternativen
  • 1 TL On Everything All-Purpose Blend Hausgemisch möglich
  • 1 TL Geräuchertes Paprikapulver Für milderen Geschmack reguläres Paprikapulver verwenden
  • nach Bedarf TL Meeressalz Anpassen nach Geschmack
  • 4 Tassen Bio-Gemüsebrühe Natriumarme Brühe für weniger Salz
  • 2 TL Worcestershire-Sauce Achte auf vegane Varianten

Equipment

  • großer Topf oder Dutch Oven

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einem großen Topf oder einem Dutch Oven das native Olivenöl bei mittlerer bis hoher Hitze. Füge die gehackte Zwiebel und den gewürfelten Knoblauch hinzu und brate beides für 2-3 Minuten an, bis sie aromatisch und leicht goldbraun sind.
  2. Gib die fein gewürfelten Karotten und den Sellerie in den Topf. Sautiere die Mischung weitere 1-2 Minuten, bis das Gemüse weich wird und leicht anzeigt, dass es gar ist.
  3. Streue die On Everything All-Purpose Blend, das geräucherte Paprikapulver und das Tomatenmark über das Gemüse. Rühre alles gut um.
  4. Streue das Bio-Weizenmehl über die Mischung im Topf und rühre gründlich um, um eine Grundbasis für die Verdickung zu schaffen.
  5. Gieße langsam die Gemüsebrühe in den Topf, während du die Mischung ständig rührst, bis sie leicht eindickt und zum Kochen kommt, etwa 3-5 Minuten.
  6. Füge die gewaschenen weißen Bohnen, die gewürfelten Süßkartoffeln und die russischen Kartoffeln zusammen mit den Thymianzweigen hinzu. Rühre alles vorsichtig um.
  7. Lass den veganen Süßkartoffeleintopf auf niedriger Hitze 20-25 Minuten köcheln. Rühre gelegentlich um.
  8. Serviere den Eintopf heiß in Schalen und genieße ihn mit Beilagen wie veganem Kicherbrot oder einem frischen Salat.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 5gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 400mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 4gVitamin A: 12000IUVitamin C: 25mgCalcium: 60mgIron: 3mg

Notes

Frische Zutaten verwenden für den besten Geschmack. Langsam kochen für optimale Aromenentwicklung.

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