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Weiße Bohnen Kokos Curry – einfach, cremig & vegan

Weiße Bohnen Kokos Curry – cremig und vegan genießen

Entdecke das Weiße Bohnen Kokos Curry – einfach, cremig & vegan. Ein schnelles und geschmackvolles Gericht für jeden Tag!
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Indisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Basis
  • 2 EL Olivenöl Ideal zum Sautieren; andere Pflanzenölvarianten sind möglich.
  • 1 stück Rote Zwiebel, gewürfelt Bringt Süße und Geschmack; austauschbar mit gelben oder weißen Zwiebeln.
  • 2 Zehen Knoblauch, gerieben Für ein aromatisches Erlebnis; frischer Knoblauch ist am besten.
  • 2.5 TL Tomatenmark Verstärkt die Farbe und den Geschmack; ersetzbar durch passierte Tomaten.
  • 200 ml Heißes Wasser Kann durch Gemüsebrühe ersetzt werden.
Für das Curry
  • 130 ml Kokosmilch Gewährt Cremigkeit und Süße.
  • 2 Gläser Weiße Bohnen, abgetropft & abgespült Hauptquelle für pflanzliches Protein.
  • 1 TL Paprikapulver Für geschmackliche Tiefe und Farbe.
  • 1 TL Korianderpulver Verleiht erdige Noten.
  • 0.5 TL Kurkumapulver Trägt zur Farbe und zum Geschmack bei.
  • 0.5 TL Chilipulver Für eine gewisse Schärfe.
  • Salz & Pfeffer Nach Geschmack.
  • 0.33 TL Brauner Zucker Balanciert die Aromen aus.
Zum Verfeinern
  • ein wenig Limettenschale, gerieben Für eine frische, zitrische Note.
  • 1/2 stück Limette, Saft Bringt die nötige Säure.
  • Frischer Koriander Zum Garnieren, optional.

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Zubereitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte rote Zwiebel hinzu und brate sie etwa 3–4 Minuten lang an, bis sie durchscheinend wird.
  2. Gib die geriebenen Knoblauchzehen in die Pfanne und brate sie für weitere 1–2 Minuten, bis sie aromatisch werden.
  3. Rühre das Tomatenmark in die Zwiebel-Knoblauch-Mischung und röste es etwa 1 Minute lang an.
  4. Gieße langsam etwa 200 ml heißes Wasser oder Gemüsebrühe in die Pfanne und bringe die Mischung zum Kochen. Lass sie 5–6 Minuten lang köcheln.
  5. Reduziere die Hitze und rühre ca. 130 ml Kokosmilch sowie die abgetropften und abgespülten weißen Bohnen unter. Lass das Ganze für etwa 5–6 Minuten sanft köcheln.
  6. Würze das Curry mit 1 TL Paprikapulver, 1 TL Korianderpulver, ½ TL Kurkumapulver und ½ TL Chilipulver. Schmecke es mit Salz, Pfeffer und ⅓ TL braunem Zucker ab.
  7. Nimm die Pfanne vom Herd und ergänze die geriebene Limettenschale sowie den Saft einer halben Limette.
  8. Garnieren das Curry mit frischem Koriander und serviere es heiß über Reis, Naan-Brot oder Kartoffeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 700mgFiber: 10gSugar: 4gVitamin A: 2IUVitamin C: 30mgCalcium: 5mgIron: 15mg

Notes

Frische Zutaten und die richtige Hitze sind entscheidend für den Geschmack und die Konsistenz des Currys.

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