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Weiße Bohnen Kokos Curry – einfach, cremig & vegan

Weiße Bohnen Kokos Curry – schnell, einfach & vegan

Weiße Bohnen Kokos Curry – einfach, cremig & vegan. Ein schnelles und gesundes Rezept für ein köstliches Abendessen.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Indisch, Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Curry
  • 2 EL Olivenöl Kann durch Raps- oder Avocadoöl ersetzt werden.
  • 1 Stück Rote Zwiebel Gewürfelt
  • 3 Zehen Knoblauch Gerieben
  • 2 EL Tomatenmark Kann durch zerdrückte Tomaten ersetzt werden.
  • 250 ml Heißes Wasser Oder Gemüsebrühe für zusätzlichen Geschmack.
  • 400 ml Kokosmilch Aus der Dose
  • 400 g Weiße Bohnen Abgetropft und gespült
  • 1 TL Paprikapulver
  • 1 TL Korianderpulver Kann durch Kreuzkümmel ersetzt werden.
  • 1 TL Kurkumapulver
  • 1 TL Chilipulver Nach Geschmack
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack
  • 1 Prise Pfeffer Nach Geschmack
  • 1 TL Brauner Zucker Optional
  • 1 TL Limettenschale Frisch gerieben
  • 1 EL Limettensaft Von einer halben Limette
  • 1 Bund Frischer Koriander Zum Garnieren

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Füge die gewürfelte rote Zwiebel hinzu und brate sie etwa 5 Minuten lang an, bis sie translucent und weich ist.
  2. Gib den geriebenen Knoblauch zur Zwiebel und koche alles für 1-2 Minuten, bis der Knoblauch duftet. Dann füge Paprikapulver, Korianderpulver, Kurkumapulver und Chilipulver hinzu und röste die Mischung für 30 Sekunden.
  3. Rühre das Tomatenmark gut in die Zwiebel-Gewürzmischung ein und lasse es 1-2 Minuten anbraten. Füge dann heißes Wasser hinzu und bringe die Mischung zum Kochen. Lasse das Ganze für etwa 5-6 Minuten leicht köcheln.
  4. Rühre die Kokosmilch und die abgetropften weißen Bohnen unter. Lasse das Curry bei mittlerer Hitze aufkochen und dann für weitere 5-6 Minuten köcheln.
  5. Schmecke das Curry mit braunem Zucker, Limettenschale, Limettensaft, Salz und Pfeffer ab. Rühre alles gut um und probiere das Curry.
  6. Verteile das Curry auf Tellern und garniere es mit frischem Koriander. Serviere es warm zu Reis, Naan oder gebackenen Kartoffeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 3gSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 14gSugar: 5gVitamin A: 5IUVitamin C: 10mgCalcium: 4mgIron: 15mg

Notes

Am besten über Nacht im Kühlschrank ruhen lassen, um die Aromen zu intensivieren.

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