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Wurst Zucchini Reis Auflauf

Wurst Zucchini Reis Auflauf für Gemütliche Abende

Der Wurst Zucchini Reis Auflauf vereint köstliche Aromen, einfache Zubereitung und ist perfekt für die ganze Familie.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für den Auflauf
  • 300 g Wurst gekochte Sorten wie Kielbasa oder Truthahn
  • 2 Stück Zucchini aufgeschnitten und Flüssigkeit ausgepresst
  • 1 Stück Zwiebel oder Schalotte für milderen Geschmack
  • 1 Stück rote Paprika oder grüne Paprika
  • 2 zehen Knoblauch frisch gehackt
  • 200 g Jasminreis oder Basmati-Reis
  • 500 ml Hühnerbrühe oder Gemüsebrühe
  • 100 g weißer Cheddar frisch gerieben
  • 100 g Mozzarella frisch gerieben
  • 2 EL Olivenöl
  • 1 TL Salz
  • 1 TL Pfeffer frisch gemahlen

Equipment

  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Zutaten vorbereiten: Schneide die Wurst in Scheiben, die Zwiebel und Paprika klein und presse die Zucchini aus. Lege alle vorbereiteten Zutaten bereit.
  2. Wurst anbraten: Erhitze das Olivenöl in einer großen Pfanne und brate die Wurstscheiben 3-4 Minuten lang an bis goldbraun.
  3. Gemüse sautieren: Gib Zwiebel und Paprika zur Wurst in die Pfanne und brate sie 2-3 Minuten an. Füge dann den Knoblauch hinzu und koche 30 Sekunden weiter.
  4. Reis rösten: Streue den Jasminreis in die Pfanne und rühre für 1-2 Minuten um, damit er leicht angeröstet wird.
  5. Brühe hinzufügen und kochen: Gieße die Hühnerbrühe in die Pfanne und bringe alles zum Kochen. Decke die Pfanne ab und lasse den Auflauf 18-20 Minuten köcheln.
  6. Kombinieren und Käse einarbeiten: Lockere den Reis auf und füge die Zucchini und den Käse hinzu. Rühre gut um, bis der Käse schmilzt.
  7. Würzen und servieren: Schmecke den Auflauf ab und passe die Gewürze an. Serviere warm aus der Pfanne.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 7gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 3gCholesterol: 50mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 4gVitamin A: 15IUVitamin C: 25mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Bewahre Reste in einem luftdichten Behälter auf. Schmeckt am nächsten Tag besser.

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