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Zerfetzter Thai-Salat mit Avocado

Zerfetzter Thai-Salat mit Avocado für heiße Tage

Zerfetzter Thai-Salat mit Avocado ist eine köstliche und knackige Mischung, ideal für heiße Tage.
Prep Time 15 minutes
Kühlzeit 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Thailändisch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Kopf Zerfetzter grüner Kohl
  • 2 Stück Geriebene Karotten
  • 1 Stück Rote Paprika
  • 3 Stück Frühlingszwiebeln
  • 1 Bund Frischer Koriander
  • 1 Stück Reife Avocado
  • 100 g Geröstete Erdnüsse
Für das Dressing
  • 3 EL Fischsoße
  • 2 EL Frisch gepresster Limettensaft
  • 1 TL Zucker
  • 1 TL Sriracha-Soße

Equipment

  • Schüssel
  • Reibe
  • Schneebesen oder Gabel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Den zerfetzten grünen Kohl grob schneiden und in eine große Schüssel geben. Die Karotten mit einer Reibe fein reiben und zur Schüssel hinzufügen. Die rote Paprika in dünne Streifen schneiden und zusammen mit den gewaschenen und in Ringe geschnittenen Frühlingszwiebeln zu den Gemüsesorten geben. Alles gut vermengen, bis die Farben lebhaft strahlen.
  2. In einer kleinen Schüssel Fischsoße, frisch gepressten Limettensaft, Zucker und Sriracha-Soße gut verrühren. Nutzen Sie entweder einen Schneebesen oder Gabel, um das Dressing gut zu emulgieren, bis der Zucker vollständig aufgelöst ist.
  3. In die große Schüssel mit dem Gemüse die gehackten Korianderblätter und die gerösteten Erdnüsse hinzufügen. Gießen Sie das vorbereitete Dressing über die Mischung und nutzen Sie zwei Gabeln oder große Löffel, um alles vorsichtig zu vermengen.
  4. Die reife Avocado halbieren, den Kern herausnehmen und das Fruchtfleisch in Würfel schneiden. Die gewürfelte Avocado vorsichtig unter den Salat heben, um sie nicht zu zerdrücken.
  5. Den Salat mit Frischhaltefolie abdecken und für etwa 15-30 Minuten in den Kühlschrank stellen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 10gMonounsaturated Fat: 5gSodium: 800mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 3gVitamin A: 150IUVitamin C: 60mgCalcium: 4mgIron: 10mg

Notes

Dieser Salat ist ideal für Meal Prep und sollte frisch genossen werden.

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