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Zitronen-Orzo-Salat mit Feta

Zitronen-Orzo-Salat mit Feta für den perfekten Sommer

Ein erfrischender Zitronen-Orzo-Salat mit Feta, der perfekte Begleiter für Sommergerichte.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 8 minutes
Flavors verschmelzen lassen 30 minutes
Total Time 53 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Mediterran
Calories: 320

Ingredients
  

Für den Salat
  • 200 g Orzo getrocknete Pasta, al dente kochen
  • 1 stück Gurke gewürfelt, englische Gurke optimal
  • 200 g Kirschtomaten halbiert
  • 400 g Kichererbsen abgetropft und abgespült
  • 1 stück rote Zwiebel fein gehackt
  • 150 g Feta-Käse zerbröselt
  • 50 g Petersilie gehackt
Für das Dressing
  • 60 ml natives Olivenöl extra
  • 30 ml Zitronensaft frisch gepresst
  • 15 ml Rotweinessig
  • 1 TL Dijon-Senf
  • 1 TL Ahornsirup
  • ½ TL Knoblauchpulver
  • 1 TL getrockneter Oregano

Equipment

  • großer Topf
  • Siebe
  • Schüssel
  • Schneebesen
  • Luftdichter Behälter

Method
 

Zubereitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie das Orzo hinzu und kochen Sie es etwa 8 Minuten lang, bis es al dente ist.
  2. In einer mittelgroßen Schüssel mixen Sie 60 ml natives Olivenöl, 30 ml Zitronensaft, 15 ml Rotweinessig und 1 TL Dijon-Senf. Fügen Sie 1 TL Ahornsirup, ½ TL Knoblauchpulver, 1 TL getrockneten Oregano sowie Salz und Pfeffer nach Geschmack hinzu und schlagen Sie alles gut.
  3. In einer großen Schüssel kombinieren Sie das abgekühlte Orzo mit den Gewürfelten Gurken, halbierten Kirschtomaten, abgetropften Kichererbsen, fein gehackter roter Zwiebel, zerbröseltem Feta und gehackter Petersilie.
  4. Gießen Sie die vorbereitete Vinaigrette über die Mischung und vermengen Sie alles vorsichtig.
  5. Lassen Sie den Salat etwa 30 Minuten bei Raumtemperatur ruhen, damit sich die Aromen gut vermischen.
  6. Servieren Sie den Salat gekühlt oder bei Zimmertemperatur.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 320kcalCarbohydrates: 42gProtein: 12gFat: 14gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 10mgSodium: 450mgPotassium: 400mgFiber: 10gSugar: 3gVitamin A: 100IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Bereiten Sie den Salat am besten einen Tag im Voraus zu, um den Geschmack zu intensivieren.

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