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Zitronen Spargel Pasta mit Feta

Zitronen Spargel Pasta mit Feta für schnelles Genießen

Genieße dieses frühlingshafte Zitronen Spargel Pasta mit Feta in nur 25 Minuten – eine cremige und aromatische Geschmacksexplosion.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 25 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Französisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Penne Pasta kann durch Vollkorn- oder glutenfreie Pasta ersetzt werden
  • 2 Esslöffel Extra Virgin Olive Oil alternativ kann Avocadoöl verwendet werden
Für die Sauce
  • 200 g Vollfett Griechischer Joghurt nutze fettfreien Joghurt oder pflanzliche Alternative, wenn nötig
  • 100 g Zerbröckelter Feta Käse du kannst ihn durch Ziegenkäse oder laktosefreien Feta ersetzen
  • 2 Esslöffel Zitronensaft frisch gepresst sorgt für den besten Geschmack
  • 1 Teelöffel Zitronenzeste frische Zeste ist am besten geeignet
  • 2 Esslöffel Frische Petersilie du kannst auch andere Kräuter wie Basilikum oder Dill verwenden
Für den Spargel
  • 250 g Chopped Asparagus kann durch grüne Bohnen oder Brokkoli ersetzt werden
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
  • 1 Teelöffel Rote Pfefferflocken weglassen oder durch schwarzen Pfeffer ersetzen, wenn gewünscht

Equipment

  • großer Topf
  • Große Pfanne
  • Schüssel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringe einen großen Topf mit salziger Flüssigkeit zum Kochen und koche die Penne Pasta gemäß der Packungsanweisung, bis sie al dente ist (ca. 10-12 Minuten). Nach dem Kochen abgießen und beiseitestellen.
  2. In einer Schüssel mische den griechischen Joghurt, den zerbröckelten Feta Käse, die frische Petersilie, den Zitronensaft, das Olivenöl sowie Salz und Pfeffer. Rühre alles gut um, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.
  3. Erhitze in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Olivenöl. Füge den gewaschenen und geschnittenen Spargel hinzu und würze ihn mit Salz und Pfeffer. Brate ihn etwa 5-6 Minuten lang, bis er zart, aber noch knackig ist.
  4. Gib die abgetropfte Pasta in die Pfanne zu dem angebratenen Spargel. Gieße die vorbereitete Sauce darüber und wende alles vorsichtig, sodass sich die Pasta gleichmäßig mit der cremigen Zitronen-Spargel-Sauce verbindet.
  5. Verteile die Zitronen Spargel Pasta mit Feta auf Teller und garniere sie mit frischer Zitronenzeste und einer Prise rote Pfefferflocken. Serviere die Pasta warm.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 4gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 20mgSodium: 500mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Nutze frische Zutaten für den besten Geschmack und die intensivsten Aromen. Variiere das Rezept durch Hinzufügen von Hähnchen oder Garnelen nach Belieben.

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