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Zitronige Hummus-Pasta

Zitronige Hummus-Pasta für ein schnelles Abendessen

Eine schnelle und gesunde Zitronige Hummus-Pasta, die cremige Textur mit der spritzigen Frische von Zitrone kombiniert.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 300 g Pasta Wählen Sie Ihre Lieblingssorte
Für die Sauce
  • 200 g Hummus Experimentieren Sie mit verschiedenen Sorten
  • 3 EL Zitronensaft Frisch gepresst
  • 1 TL Zitronenzeste Frisch gerieben
  • 2 EL Olivenöl Ideal zum Anbraten des Knoblauchs
  • 2-3 Stück Knoblauch Fein gehackt
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer
Für die Garnitur
  • 2 EL Petersilie Frisch gehackt
  • Pinienkerne oder Walnüsse Optional für Topping

Equipment

  • großer Topf
  • Große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie in einem großen Topf reichlich gesalzenes Wasser zum Kochen. Fügen Sie Ihre bevorzugte Pasta hinzu und kochen Sie diese für etwa 8–10 Minuten, bis sie al dente ist. Achten Sie darauf, eine Tasse des Kochwassers aufzuheben, bevor Sie die Pasta abgießen.
  2. In einer großen Pfanne erhitzen Sie bei mittlerer Hitze 2 Esslöffel Olivenöl. Fügen Sie 2-3 Zehen fein gehackten Knoblauch hinzu und sautieren Sie diese für etwa 1-2 Minuten.
  3. Fügen Sie in der Pfanne das Hummus, frisch gepressten Zitronensaft und die abgeriebene Zitronenschale hinzu. Mischen Sie alles gut unter Zugabe von etwas reserviertem Pasta-Wasser.
  4. Geben Sie die abgetropfte, heiße Pasta in die Pfanne zur Sauce und mischen Sie gründlich.
  5. Streuen Sie frisch gehackte Petersilie über die Pasta und lassen Sie sie für einige Minuten ruhen.
  6. Servieren Sie die Zitronige Hummus-Pasta warm und garnieren Sie nach Belieben mit gerösteten Pinienkernen oder Walnüssen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 50gProtein: 12gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 8gSodium: 350mgPotassium: 300mgFiber: 8gSugar: 3gVitamin A: 2IUVitamin C: 15mgCalcium: 60mgIron: 2mg

Notes

Experimentieren Sie mit verschiedenen Hummus-Sorten, um neue Geschmäcker zu entdecken.

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