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Zitrus- und Fenchelsalat

Zitrus- und Fenchelsalat für frische Frühlingsmomente

Dieser Zitrus- und Fenchelsalat vereint knackige und frische Aromen für einen perfekten Genuss im Frühling.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 25 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Salat
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für die Vinaigrette
  • 4 Esslöffel Olivenöl kann durch Avocadoöl ersetzt werden
  • 1 Stück Schalotten frisch gehackt
  • 2 Esslöffel Essig Balsamico oder Apfelessig
  • 1 Esslöffel Honig Agavendicksaft als vegane Alternative
  • 1 Teelöffel Senf Dijon-Senf bevorzugt
Für den Salat
  • 2 Stück Fenchelknollen frisch und fest
  • 2 Stück Cara Cara-Orangen alternativ Blut-Orangen
  • 1 Stück Rubinroter Grapefruit
  • 1 Stück Avocado optional für eine kalorienärmere Version
  • 1 Tasse Radicchio oder Rucola
  • 5 Stück Radieschen oder daikon-Rettich
  • 2 Esslöffel Schnittlauch oder grüne Zwiebeln
  • 2 Esslöffel Dill oder Estragon
  • 10 Blätter Minzblätter optional
  • 50 Gramm Hobelkäse (Parmesan) oder Hefeflocken für vegan
  • 30 Gramm Geröstete Pinienkerne oder Mandeln/Walnüsse

Equipment

  • Backblech
  • Schüssel
  • Schneebesen

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide die oberen und unteren Enden der Cara Cara-Orangen und des rubinroten Grapefruits ab. Schält die Früchte und segmentiere sie über einer Schüssel, um den Saft aufzufangen. Achte darauf, die weißen Häute zu entfernen.
  2. Nimm die Fenchelknollen und schneide die Stängel ab. Halbiere die Knollen der Länge nach und schneide sie in Spalten.
  3. Heize den Ofen auf 200 °C vor. Vermische die Fenchelspalten in einer Schüssel mit Olivenöl, Salz und Pfeffer. Röste sie etwa 20-25 Minuten.
  4. In einer kleinen Schüssel kombinierst du die gehackten Schalotten, Essig, Honig und Senf. Mit einem Schneebesen gut vermengen.
  5. Zerreiße den Radicchio in mundgerechte Stücke und lege ihn auf eine große Servierplatte. Schichte die warmen Fenchelstücke, Zitrussegmente, Avocado und Radieschen darauf.
  6. Beträufle alles mit der Vinaigrette und verteile die frischen Kräuter, Parmesan und Pinienkerne darüber.
  7. Serviere den Salat sofort und genieße die Frische der Zutaten.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 15gProtein: 5gFat: 20gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 4gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 5mgSodium: 300mgPotassium: 500mgFiber: 7gSugar: 5gVitamin A: 750IUVitamin C: 70mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Dieser Salat ist nicht nur lecker, sondern auch vollgepackt mit Vitaminen und gesunden Fetten.

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